TREINO DE MONIQUE. SEGUNDA-FEIRA: QUADRÍCEPS ( coxa) agachamento
Por um escritor misterioso
Last updated 20 março 2025

19/abr/2023 - TREINO DE MONIQUE. SEGUNDA-FEIRA: QUADRÍCEPS ( coxa) agachamento livre (4x12) agachamento rack (4x12) extensora (4x12) agachamento articulado(3x10) passada com halteres(5minutos)      TERÇA-FEIRA: OMBROS E TRÍCEPS. elevação lateral (5x10) remada alta(4x10) pulley tríceps (5x10) tríceps corda(4x12)     QUARTA-FEIRA: GLÚTEOS. agachamento sumô (4x12) elevação pélvica (5x15) búlgaro com halteres(4x12) cadeira abdutora (4x15) Afundo com halteres (4x10)      QUINTA-FEIRA

Melhores exercícios para posteriores de coxa (com treino incluído)

Treino quadríceps
Treino de fortalecimento voltado para a corrida! 🚀🏃♀️🏃♂️ 3 séries

QUADRICEPS EM UM DIA E POSTERIOR DE COXA NO OUTRO?

Treino de pernas *foco no quadríceps* 🏋️♂️🏋️♀️
Estudos tem mostrado que ter o - A Família Maromba

EXERCÍCIOS FÍSICOS – SÉRIE ESPECIAL PARA MULHERES – QUADRÍCEPS – ANTERIOR DA COXA – Academia República

TREINO DE COXAS COMPLETO - Para EXPLODIR Quadríceps e Posterior

Mesmo quando viaja, autora do Blog da Mimis segue treino para fazer em casa

Arquivos quadriceps - Meu Treino Perfeito
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