บริหารกล้ามอกกับดัมเบล 1 คู่‼️

สวัสดีครับ วันนี้แป้งขออนุญาตเอาท่ากายบริหารหน้าอกด้วยดัมเบล 1 คู่มาแบ่งบันกัน บอกก่อนว่าคลิปนี้ไม่จำเป็นต้องเข้ายิมนะครับ มีแค่ดั
สวัสดีครับ วันนี้แป้งขออนุญาตเอาท่ากายบริหารหน้าอกด้วยดัมเบล 1 คู่มาแบ่งบันกัน บอกก่อนว่าคลิปนี้ไม่จำเป็นต้องเข้ายิมนะครับ มีแค่ดัมเบล 1 คู่ที่บ้านหรือ!!!! มีน้ำเปล่าขวดใหญ่ 2 ขวดก็สามารถทำได้ละครับ เนื่องจากเรามักจะได้ยินว่าอกเราประกอบด้วยส่วนใหญ่ๆ 3 ส่วน(จริงๆรายละเอียดมีมากกว่านั้น) ได้แก่

5 ท่าออกกำลังกายด้วยดัมเบลแบบ Full body : Inspired by LnwShop.com

NocNoc - ตลาดออนไลน์วัสดุและของแต่งบ้าน พร้อมติดตั้งครบวงจร

เทคนิคเพิ่มแขนล่ำ เล่นกล้ามแขน ใน 4 Step - เครื่องออกกําลังกาย ขายดัมเบล อุปกรณ์ฟิตเนส บาร์เบล เล่นเวท ม้ายกน้ำหนัก ราคาถูก : Inspired by LnwShop.com

10 นาที เบิร์นไขมัน โดนทุกกล้ามเนื้อด้วยดัมเบล 1 คู่

ออกกําลังกายด้วยดัมเบล ท่ายกดัมเบล ลดนํ้าหนัก

ออกกําลังกายด้วยดัมเบล ท่ายกดัมเบล ลดนํ้าหนัก

การใช้งานม้านั่งเล่นดัมเบลให้ได้ท่าที่ดีที่สุดและสวยที่สุด (2023) - จำหน่ายและขายเครื่องออกกำลังกาย อุปกรณ์ฟิตเนส อุปกรณ์ออกกำลังกาย ราคาถูก

5 ท่าออกกำลังกายด้วยดัมเบลแบบ Full body : Inspired by LnwShop.com

5 ท่าออกกำลังกายด้วยดัมเบลแบบ Full body : Inspired by LnwShop.com

รวมท่าเวทกระชับกล้ามเนื้อด้วยดัมเบล ง่ายแต่เห็นผลชัด

ตารางเวทที่บ้าน + คาร์ดิโอ 1 สัปดาห์ ด้วยดัมเบล 1 คู่ - Pantip

ตารางเวทที่บ้าน + คาร์ดิโอ 1 สัปดาห์ ด้วยดัมเบล 1 คู่ - Pantip

ปั่นกล้ามขาด้วยดัมเบล 6 ท่ารู้เรื่อง!! Dumbbell leg Workouts at Home : Inspired by LnwShop.com